「自分のトリセツ」をつくる自己分析web講座 オブザーバー（トリセツ講座修了者対象）
- 対象となる方 第1期生～第4期生（2年間の講座を修了された方）
- 参加方法
以下の2種類からお選びいただけます。オブザーバーは通年で募集していますので、ご都合のよいタイミングでご参加ください。
| BOOK1から学び直し | 第6期（2026年4月開講）のオブザーバーとして参加 |
|---|---|
| BOOK2から学び直し | 第5期（すでに開講中）のオブザーバーとして2026年4月から参加 |
- 受講料 1,000円（税込・月額払い）
BOOK1、BOOK2とも1年間かけて取り組んでいきますので、継続してご受講いただきたいですが、やむを得ない場合は中途解約もできます。 - 受講の流れ
オブザーバーはシェア回への参加が主となります。一般の受講生とは一部異なりますので、以下をご覧ください。一般 オブザーバー レクチャー動画（毎月1日公開） ありなし※必要に応じて、過去シーズンの視聴期限延長を申し込むことができます。シェア回（リアルタイム受講） ありあり※一般受講生と同様に参加できます。アーカイブ受講 ありあり※受講生専用ページに、オブザーバー専用のフォルダを準備します。アーカイブ視聴期限 参加シーズンの終了から1年後までお支払いの1カ月後までDiscordへの参加 ありあり※一般受講生と同じDiscordに所属できます。 - オブザーバー参加へのお申込み
BOOK1（第6期）オブザーバーに申込む
BOOK2（第5期）オブザーバーに申込む - 視聴期限延長のお申込み
レクチャー回の動画が必要な方は以下からお申込みください。1年間 5,000円（税込）でご提供いたします。
視聴期限を延長できるのは、ご自身が過去に参加された期のみです。
第1期（2021年4月～2023年3月）視聴期限延長に申込む
第2期（2022年4月～2024年3月）視聴期限延長に申込む
第3期（2023年4月～2025年3月）視聴期限延長を申込む
※第4期（2024年4月～2026年3月）の視聴期限は2027年3月までのため、延長のお申し込みは不要です。引き続き第4期のフォルダでご覧ください。
※リアルタイム受講を行わず、ご受講当時のレクチャー回とシェア回を見て復習したい方は、オブザーバーではなく視聴期限延長のみをおすすめします。 - 月別 講座内容
オブザーバーは「学び直したい部分のみ参加する」ことが可能です。
2026年は以下のように進みますので、お手元のテキストをご確認の上、必要な時期にお申込みください。
＜第6期 オブザーバー＞ ※Book1から学び直し2026年4月 自己分析とは 2026年5月 生きづらさってなんだろう 2026年6月 レッスン1 生きづらさから回復しましょう（Book1 まえがき～p.8） 2026年7月 レッスン2 相談できる人をさがしましょう（Book1 p.14～p.29）
2026年8月 レッスン3 上手に自分を助けましょう（Book1 p.36～） 2026年9月 レッスン4 セルフモニタリングを習慣にしましょう（Book1 p.46～） 2026年10月 レッスン5 マインドフルネスを体験しましょう（Book1 p.80～） 2026年11月 レッスン6 日々コーピングを実施し、レパートリーを増やしましょう（Book1 p.116～） 2026年12月 レッスン7 スキーマ療法のお膳立てをしましょう（Book1 p.135～）
レッスン8 スキーマ療法の考え方を理解しましょう（Book1 p.148～）2027年1月 レッスン9 安全なイメージを作りましょう（Book1 p.160～）
2027年2月 レッスン10 自分の生きてきた道のりを振り返りましょう（Book1 p.188～）
2027年3月 レッスン11 早期不適応的スキーマについて理解しましょう」（Book2 p.1～）
＜第5期 オブザーバー＞ ※Book2から学び直し2026年4月 レッスン12 どんなスキーマが自分にあるか仮説を立ててみましょう（Book2 p.26～）
2026年5月 レッスン12 どんなスキーマが自分にあるか仮説を立ててみましょう（前回の続き）
2026年6月 レッスン13 どんなスキーマモードに自分が入りやすいか検討しましょう（Book2 p.70～）
2026年7月 レッスン14 スキーマやスキーマモードを日々マインドフルに観察しましょう（Book2 p.97～）
2026年8月 レッスン15 自分を助けてきてくれたハッピースキーマを探しましょう（Book2 p.111～）
2026年9月 レッスン16-1 自分を助けてくれるハッピースキーマを作りましょう」（Book2 p.129～）
2026年10月 レッスン16-2 自分を助けてくれるハッピースキーマを作りましょう」（Book2 p.157～）
2026年11月 レッスン17 ハッピースキーマに基づいて行動してみましょう（Book2 p.167～）
2026年12月 レッスン18-1 モードワークを身につけましょう（Book2 p.190～）
2027年1月 レッスン18-2 モードワークを身につけましょう（前回の続き）
2027年2月 レッスン19 これまでの道のりをふりかえりましょう（Book2 p.243～）
2027年3月 レッスン20 今後もスキーマ療法を続け、ハッピーな人生を手に入れましょう／卒業式（p.255～）
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