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「やる気無いときどうしたらいいの？」のための仕組み

「やる気無いときどうしたらいいの？」のための仕組み

「モチベーションが、出ないからできない」

って、ホントかな？

モチベーションのせいにしない方がうまくいくかもよ？って話を前回書きました。

前回の記事↓

それ、モチベーションのせいじゃないかもよ？

「じゃあやる気ないときはどうしたらいいの？」

これは仕組みでなんとかなると思います。

1.とりあえず10分やる

モチベーションってつまり、脳の興奮なんですが、側坐核ってところが作動してます。

そこは、10分以上やり続けたときに作動し始めるのでモチベーションより先に「やり始める」が大切。

2.気持ち悪い、なんか嫌、を明確化しておく

うまく回ってすごく気持ちよくできたときと、全然うまくできなくって気持ち悪い、の差を覚えておく。

歯磨きとか、マウスピース、お風呂とか、衛生面に関してはこれ。

3.型を決めておく

悩む、決断しないと進まない、というような、脳に考えるヒマを与えるとすぐにやりたく無くなってしまいます。

なので、悩まない、やることが明確になっている。

これだけで、動きやすくなります。

私の場合は

・年、月、週、一日のルーティンを決める。

・献立を考えるとご飯を作りたくなくなるので、ヨシケイを頼む

とにかく、脳に考えるヒマ、言い訳するヒマを与えない。

そのために、決める、手順の明確化を予めする。

それだけです。

それでも、やっぱりできないときってあるんですよねー。

次回はそれを。

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