自己肯定感ないからこそ【記録】しろ！　2020年10月公開記事

自己肯定感ないからこそ【記憶】に頼るな！【記録】しろ！

• 自信がない
• 自己肯定感が低い
• 何をやってもうまくいかず自分が嫌になる

そういう人は何をしてても不安になったり、落ち込んだり、心が忙しい。

それは、自信とか自己肯定感の基準を自分の【記憶】という、不安定かつ曖昧ものに頼っているから。

自分のコンディションによって、

• できたとかできなかったとか、
• 良いとか悪いとか、
• うまくいってるとかいってないとかを、

意識できたりできなかったりする。

それが、【記憶】です。

そんな不安定で曖昧なものに、自信とか自己肯定感なんていう、自分にとって大切なものをあずけてるから、

そりゃ、自信なんてつかないよ!!

当たり前じゃん!!

勝手に覚えてたり覚えてなかったり、消したり増やしたりするんだから!!

その偏りがうまくいってる人は、もう自分でどんどん自信とかつけちゃって、いわゆるブレない人、芯のある人になってるよ。

自信を自己生成できる人ね。

そういう人は、自分のよかったことを多めに、かつ盛って記憶してるに過ぎない。

でも、あなたは違うんでしょ??

そもそも、自分に対してポジティブに思い込めないんでしょ??

【記憶】がいい加減なのに、いつまでそれを信じようとするの??

そもそもの部分を疑ってごらんよ。

自分以外のものを信じたらいいんだよー。

でも、そういう人こそ、人から褒められたこととかも

「でも…」とか「だって…」とか言って、自分をだめだという【記憶】にしがみついて、

気持ちよく受け取らない。

「人を信じる自分」を信じられないから。

結局、自分に対しての【記憶】の方が大切なんだよねー。

そういう意味では自分をめちゃめちゃ信じてる。

で、

っていう話です。

そもそもの【記憶】が偏ってることを理解して、【記憶】に頼るのをやめませんか??

で、その代わり【記録】しませんか？

多分、あなたは自分で思ってる以上に覚えてません。

だから、

• 良かったことも、悪かったことも、そうでもないことも
• 聞いたことも
• 考えたことも
• やったことも、やらなかったことも
• やりたいことも、できないことも、やりたくないことも

全部【記録】してみませんか???

【記録】は、その時の全てなので、【記憶】のようにカウント間違いや、捏造がありません。

過去の【記録】が自分の覚えてないところ、意識してないことを補ってくれます。

【記録】のあれこれ

①自分の考えたことを記録する

• ノートに書く！
• ふせんに書く!!
• とにかく書く!!!
• 絶対忘れる！すぐに書く!!!!
• 書けないときはボイスメモ（私はグーグルキープか、音声入力使ってます）

②タイムログをつける

• 首にストップウォッチを下げておいていちいち押す→メモ
• 1時間ごとにタイマーをセットしてなったらやってることをメモ
• 何かをやるとき、行動を切り替えるとき、メモ
• 時計を見たらメモ
• 思い出しながら1日のタイムログをつける

③ビジョンマップを描く

• 1年でやりたいこと、気になってること、続けたいこと、なりたい自分などをマインドマップで描く
• 時々見返して、変化したことを描く

④身体面を記録する

• 生体記録デバイスで、睡眠のログを取る（私はFitbit使ってます）
• グーグルマップでタイムラインを取る
• ウンログをつける（これは最近始めました）
• 活動の記録を取る
• いびきの記録をとる

⑤自分がそのとき気になってることのログを取る

• ブログのタイトル、PV、アクセス数、読まれてる記事の順位など
• その日に着た服
• 読んだ本
• 見た映画
• 面白かった記事

自分が気になってること1つでもいいから毎回時間測ってみると結構変化が見れて楽しいよ。

自分って一定じゃないんだよ。

そんな自分を一定に保つのは実はすごく難しいことなんよ。

だって、一定には条件があるから。

どっか過不足とか、不備とか、不具合あって、それを埋め合わせて一定にせんといけん。

なんだけど、そうできない自分にやきもきしたり、自信なくしたり、責めたり、って

意味ある？

ましてや、子どもに一定に同じことをやらせようって、かなり難しいと思うんだよねー。

私は、自分のこともままならないから、子どもには「ちゃんとやれ！」とか言えない。

その代わり

とかって持ちかけるくらいしかできんのよね…。

次回は自己肯定感よりもっと大切なものあるよ！って話をします。

こちらの動画でお話した内容を記事にしました。

今日も読んでいただきありがとうございます。